jak robić

[...] spompowalo sie dosc przyjemnie. - pobudzenie 4/10 Przed treningiem czulem sie calkiem niezle (sen ostatnio po 10-12 godzin, wiec nie narzekam). Na treningu nie odczuwalem jakis zmian, jezeli chodzi o checi podjecia walki z zelastwem. Jezeli chodzi o samo pobudzenie, to 400mg kofy dostalo by wiecej ode mnie punktow niz ta przedtreningowka... [...]

[...] się nadawać, czy jest cos lepszego? Z lekarzem u mnie to w ogole jest masakra, na samym starcie mówi ze nigdy ni będę mógł ćwiczyć, jedynie brzuszki XD Stabilizatory mam i jak ćwiczę to zakładam je przy klacie i tricepsie, staram się wykonywać jak najbardziej technicznie, jak macie jeszcze może jakieś porady co robic, a co nie- to poproszę :)

zalezy :/ wogóle do tego powinienes dołaczyc przysiady ze sztanga, wstepowania i wspiecia na palcach lepsze efekty by były ale jak wolisz robic tylko poly twoj wybor :D

Jacek Zieliński złożył rezygnację Nic mi nie wiadomo, jakoby ktoś miał odejść z klubu - powiedział dyrektor sportowy Legii Jacek Bednarz tuż po tym, gdy wraz z drużyną wylądował na Okęciu. Tymczasem wczoraj Jacek Zieliński złożył rezygnację. Dymisji trenera prawdopodobnie nie przyjmie jednak zarząd. - Dajcie mi już spokój. Dzisiaj nie będę się [...]

hmm, ale suwnica i tak lepiej niz przysiady. Ew. jak jeszcze moglbym robic nogi? a zamiast martwego bede probowac : UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU, zobaczymy jak sie bede czul i ew. to co robie juz w ramach rehabilitacji, czyli unoszenie rak i nog lezac ( taki jakby samolot) Zmieniony przez - Tookie009 w dniu 2017-01-09 16:56:06

Hej, jutro ide kolejny raz na badania :) jak co miesiac :D równo 5 misiecy testa zleciało jak z bicza strzelił :) a ja nadal nie trafiłem z dawką aromasinu aby estro było w normie ( teraz leci ćwiartka 2x week). Samopoczucie rewelacja :) - wstaje o 5. z usmiechem na japie a jak ide do pracy to mam ochotę sobie podskakiwac jak przedszkolak :) [...]

Witam ponownie ;):) Za 3 tygodnie kończe redukcję i powoli myśle o robieniu kolejnych zakupów i tu potzrebuje rady co kupić i jakie ilości będe musial przyjmować wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile [...]

[...] planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy jeszcze nie widziałem, aż strzeliłem foto z przyczajki Dieta: Brak apetytu [...]

[...] 2 s. - 10-15 3. MC 3 x 8-10 no i na koniec rozciąganie gum sprzed klatki 3 x max A co do nóg to nic nie zmieniam, bo nie dam rady robić interwałów; nogami tłuszczu nie spale, a interwałami tak, więc dlatego taki wybór. Powiedz mi jeszcze jak długie robić przerwy pomiędzy seriami w zwykłych ćwiczeniach, w seriach łączonych i między ćwiczeniami?

[...] serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i potem jak zaczynasz robic klatke to najpierw rób 3-4 serie rozgrzewkowe moze byc z samym [...]

Super, dzięki wielkie za pomoc, a powiedz mi jeszcze tylko, czym mógłbym w planie b zastąpić unoszenie na boki? Czy póki co robić tylko plan a? To zależy jak się czujesz na siłach robić jeden zestaw to też możesz tylko zamieniać przysiad z martwym co trening, ale możesz też spokojnie zrobić dwa zestawy bo nie masz tam zbędnych ćwiczeń same [...]

[...] napięcia w dolnej części kręgosłupa (jeśli robisz wiosłowanie pendlaya) jeśli normalne to przeważnie się nie odkłada ciężaru bo trzymasz go na nogach. Co do martwego ciągu - jak myślisz dlaczego nazywają go MARTWY ciąg? bo zaczynasz go z dołu i kończysz jak ciężar jest na dole. Fakt... w ten sposób nie podniesiesz tyle ile "byś mógł" [...]

Z powodu wyjazdu za granicę zawieszam dziennik do puki tam nie znajdę jakiejś siłowni i internetu sobie nie załatwię. do tego czasu bd ćwiczył jakieś pompki przysiady z podskokiem itp. 2 dni mam jazdy busem potem złapię pewnie od razu jakąś siłkę. Tylko ronnie jak tam moje przysiady bo telefon sprzedałem i na razie nie bd miał czym filmików nowych [...]

Chciałbym wymienić Allaszki oraz Wyprosty na wyciągu górnym, poza tym wiem że to są podstawowe rzeczy, ale zawsze warto jakbym wiedział. Po pierwsze jak ma wyglądać rozgrzewka? Po drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

mam małe pytanie :D bo no ćwicze juz jakiś 2 miesiąc i 1 tydz szukam kogoś co to by mi troszke pomógł na starcie pokierował mną mniej więcej i zarysowałco i jak mam robic czytałem juz troszke artów mam dięte ułożona poprawiona trening mama i w ogóle ale chciałbym sie troszke poradzic na prv albo gg to jak by ktos miał troszke czasu to dzieki [...]

Kameleo tylko ja jezdze praktycznie od gimnazjum a uczylem sie jezdzic od podstawowki xd jak jezdzilem z instruktorem to pwoiedzial ze zdziwilby sie jakbym nie zdal wiadomo to nie daje zadnej gwarancji ze nie wyladuje w rowie, ale predzej ktos inny wywali niz ja xd ps chudy jak tak mozesz robic z laska Zmieniony przez - bercikk5 w dniu [...]

ale tak czy siak wedlug mnie cala frajda z jazdy to zmienianie wlasnie biegow, mozna rozne rzeczy robic z skrzynia manualna, tak jak powiedziales automatem sie sunie ale gdzie tu emocje?? qwa ja juz w dupie mam ta robote juz nie ide ****** wyzysk ludzi malo placa poniewieraja czlwoiekiem jak murzynem, caly czas w slonku kazdy to szef ktory gada [...]

prace spoleczne sa najlepsze juz odrobilem 600h nie ma co siedziec na doopie tylko dzialac zeby wyrok jak najlagodniejszy byl bo to panstwo jest chore i z niczego mozna miec bardzo nie mile wyroki. a jak cos robic to tak zeby nie wyszlo Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2011-05-23 16:17:03

Dziuplaa "To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? " przeciez juz dostales odpowiedz-NIE ROBIC. powiedzmy,ze zastosowanie 3-way split sprawdza sie w Twoim wypadku,to zobacz,jak mogloby to wygladac,aby bylo lepiej(nie chodzi o podzial-zobacz na objetosc-ilosc serii,cwiczen...): http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html jesli zdecydujesz sie na [...]